Aliados de um Regime Alimentar Saudável

Para ajudar a recuperar a linha e a manter um peso ideal é preciso, em primeiro lugar, disposição para o fazer.  É necessário organizar de modo correto os menus diários, adaptar o valor calórico de cada regime às necessidades individuais, evitar açúcares e gorduras, fracionar as refeições durante o dia, comer mais legumes e frutas, aumentar a ingestão de fibra, ingerir mais líquidos como água e chá, praticar exercício físico, eliminar toxinas e limpar o organismo. O sono, com uma média de 8h, é fundamental. Para o emagrecimento a genética tem um papel fundamental nos resultados que se podem obter.

Não existem dietas milagrosas, mas há suplementos que podem ser ajudas preciosas para recuperar a linha e, mais importante mantê-la.

Suplementos com plantas diuréticas, drenantes e depurativas são uteis no início dos regimes de emagrecimento porque ajudam a evitar a retenção de líquidos e depurar o organismo dos resíduos acumulados. A ingestão de fibras solúveis tem um efeito saciante e dificulta a absorção de açúcares e gorduras ao nível dos intestinos.

Uma associação de suplementos que pode ser eficaz é a de juntar um que ajude a controlar o apetite e dificulte a absorção de gorduras, com outro que ao acelerar o metabolismo ajuda a controlar a acumulação destas gorduras.

BARRIGA LISA SACIANTE

Tem o papel de controlar o apetite apoiado nos seus vários ingredientes:  Glucomanano, fibra que se obtém da raiz da planta Amorphophallus konjac , que é capaz de absorver água formando no estômago um gel denso  que proporciona uma sensação de saciedade e dificulta a absorção de hidratos de carbono ao nível do intestino. Colina que ao contribuir para o normal metabolismo dos lípidos, também se encontra envolvida na sua síntese, e na regulação das vias metabólicas, ajudando a melhorar a função do fígado. Espirulina, com forma espiral (daí o nome),contém todos os aminoácidos essenciais, além de vitaminas, fito nutrientes, minerais, vitamina B12, antioxidante  betacaroteno, ácido gama linoleico, ferro e clorofila. Ajuda a manter o tónus e a vitalidade nestas de fases de regime. A Alcachofra, drenante e depurativa, possui princípios ativos que ajudam a cuidar a saúde do fígado, graças aos seus componentes fenólicos que protegem os hepatócitos, células hepáticas, dos radicais livres que se produzem no fígado. A alcachofra favorece a produção e a excreção da bílis e a melhorar o processo digestivo. Esta planta ajuda a controlar o peso. Passiflora ajuda a equilibrar e a acalmar em estados de stress e ansiedade. A vitamina B6 também faz parte desta fórmula porque contribui para o metabolismo energético, das proteínas e do glicogénio. Crómio ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue. Contribui para o metabolismo dos macronutrientes que são todas as macromoléculas presentes na alimentação que podem ser digeridas, absorvidas e utilizadas pelo organismo como fonte de energia, assim como contribui para manter normais os níveis de glicose no sangue. É o crómio que ajuda a controlar a necessidade de ingerir açúcares

BARRIGA LISA TERMOGÉNICO  

Ajuda a aumentar o metabolismo basal, o que promove uma maior utilização de gordura. Com L-Carnitina que desempenha um papel importante no transporte das gorduras e na sua utilização sob a forma de energia. Com garcinia cambogia com 60% de ácido hidroxícitrico (HCA) que é um inibidor da ATP-citrato liase, enzima que está envolvido na síntese dos ácidos gordos. Esta planta ajuda a controlar a acumulação de gorduras e consequente ajuda no controlo do peso. Com alcachofra que promove as funções depurativas e ajuda também no controlo do peso. Também com centelha asiática que ajuda na circulação venosa e cavalinha que é uma planta com ação diurética, mas também remineralizante. A cavalinha ao favorecer a eliminação de líquidos ajuda a limpar o organismo. Com maca rica em fibra, vitaminas e minerais promove a saúde física e mental para as situações de cansaço físico e psíquico aliado aos regimes de emagrecimento. Nestes ingredientes associamos a colina pela sua ação a nível hepático no metabolismo dos lípidos e crómio que contribui para o normal metabolismo dos macronutrientes.

Com a ajuda dos suplementos alimentares os regimes de emagrecimento devem ser feitos quando há motivação e no momento adequado.

Dra. Sandra Santos  
Doutoranda em Farmácia FFUL
(especialidade Farmacognosia e Etnofarmacologia)
Mestre em Qualidade Alimentar e Saúde FFUL
Licenciada em Farmácia
Naturopata/Fitoterapeuta